7 Tipp, ami Segít Megőrizni Mentális Egészségünket
Október 10-e a Mentális Egészség Világnapja, ami a szívünkhöz közel álló dolog az Állítható Asztal-nál.
A mentális egészségünk gondozása mindig fontos, azonban ebben az évben mindannyian furcsa, soha nem látott időkkel szembesültünk.
Amikor a munkád megköveteli, hogy egész nap a monitort nézd, legyél online és legyél aktív, lehetetlennek érezheted az “áramtalanítást” és egy kis szünetet a digitális világban. Amennyiben a munkád nem engedi a hosszabb fizikai pihenők beiktatását (pihentető jóga, séta a parkban), használj otthon is ergonomikus irodai felszereléseket: Elektromosan Állítható Asztal, Álláskönnyítő Szőnyeg, Speciális Monitor Tartót.
Legyél akár projekt menedzser, marketing szakember vagy egyéni vállalkozás tulajdonosa, megosztjuk a legjobb tippjeinket, ami segít megőrizni mentális egészségünket:
Tipp #1: Rendszeresen Ellenőrizd a Terhelésed
Tipp #2: Figyeld a Képernyő Nézésére Szánt Időt (és állíts be korlátokat!)
Tipp #3: Priorizáld az Öngondoskodást (találj időt a napi meditációra)
Tipp #4: Irányítsd a Közösségi Média Használatát
Tipp #5: Hallgass Podcastokat
Tipp #6: Fókuszálj Messzire, Pihentesd a Szemed (óránként 10 perc ajánlott)
Tipp #7: Kérj Bátran Segítséget Kollégáidtól, Amikor Szükséged Van Rá
Az Online Világ és a Mentális Egészség a COVID-19 ideje alatt
Párosítsuk össze a globális járványt az új munkamódszerekkel, gyermeknevelési és oktatási feladatokkal, a rengeteg napi szintű digitális hírrel, egyre növekvő igényeinkkel és az emiatt bekövetkező szorongásokkal. Az eredmény a legjobb esetben is lelkileg teljesen kimerítő hatású lesz.
Manapság tehát minden eddiginél fontosabb időt szánnunk mentális egészségünk megőrzésére és ellenálló képességünk növelésére a jövőre nézve.
2020-ban drasztikusan megnőtt a képernyő előtt eltöltött idő, mely kutatások szerint az Instagram Live nézőinek a száma megduplázódtak egy hét alatt, a Facebook és az Instagram pedig 40% -kal növelték a felhasználást.
Az Állítható Asztalnál sok időt töltünk azzal, hogy újragondoljuk az irodai munka bevált gyakorlatait, ezáltal ne érezzük elszigetelve magunkat otthoni munkakörnyezetben.
A kitűzött cél egyszerű: megalkotni egy támogató és odafigyelő közösséget az érzelmi kihívásokkal teli időszakban.
Vagyis függetlenül a beosztásodtól, ha olyan valaki vagy, aki szereti a közösségi médiát és a digitális térben dolgozol, elengedhetetlen, hogy időt szánj arra, hogy fenn tartsd a kapcsolatot távolról a kollégáiddal – a napi rutin munkába becsempészett random kollégákkal egy-egy virtuális közös kávézással – vagy munka utána barátaiddal, hogy mindenki megkapja a szükséges támogatást, ahol és amikor éppen tudjuk.
Íme néhány fizikai és mentális tünet és jel, amelyekre figyelned kell önmagadra és kollégáidra vonatkozóan is:
- Szorongás és kedvetlenség
- Rossz hangulat
- Koncentrációs nehézségek
- Kreativitás hiánya
- Fáradtság és kimerültség
- Fejfájás
- Emésztőrendszeri rendellenességek
- Magas vérnyomás
- Alvási nehézségek
- Fokozott érzékenység a megfázás és influenza tüneteire
- Izomfeszültség és általános testi fájdalom
Akárhogyan is érzed most magad, jó ha tisztában vagy vele mik azok a jelek, amik arra figyelmeztetik a testet és az elmét, hogy lassítson.
Egy rohanó, kihívásokkal teli világban élünk, különösen, ha a digitális térben dolgozol, ezért szánj egy kis időt mindennap az öngondoskodásra és vigyázz az elméd és tested egészségére.
