Hogyan maradjunk aktívak az elektromos asztal használatával
#BeActive
Az elektromos asztal használata növeli izamink aktivitását és csökkentik az irodai munkában való ülést. Növelik az izmaink és elménk aktivitását, ezáltal sokkal produktívabbak tudunk lenni a munkában. Azonban kutatások bizonyítják, hogy az elektromos asztallal rendelkezők kevesebb, mint fele használja a beállítási lehetőségeket. Az irodai kultura részeként fontos, hogy a HR-sek ösztönözzék a dolgozókat az állítható magasságú asztalok ülő/álló használatára és lássák el fontos tanácsokkal, melyek a mozgás előnyeit célozzák.
#Álljfelazegészségedért
Aktivizáld az izmaidat és dolgozz állva
A biomechanika témájú disszertációjában Ying Gao laboratóriumi körülmények között vizsgálta az ülés és az állás biomechanikai és fiziológiai változókra gyakorolt hatását. Két órás ülőmunkához képest az álló helyzet nagyobb lábizom aktivitást igényelt. Az állva töltött idő alatt az alany 9%-kal több energiát és zsírt fogyasztott ez idő alatt, ami jól bizonyítja, hogy az elektromos asztal növeli az izamaink aktivitását.
Az állítható magasságú munkaállomást használó alanyoknál 11%-kal több könnyű izom aktivitás és 15%-kal kevesebb passzív izom passzivitás volt, mint az ülő munkaállomáson dolgozóknak. A combizom passzivitása a vér triogliceridjeinek magasabb szintjével és alacsonyabb HDL-koleszterinszinttel jár.
Az állítható munkaállomáson dolgozók munkaképessége jobb volt, mint az ülő munkaállomáson dolgozóké. Így tehár bizonyított, hogy az elektromos asztal használata növeli izmaink aktivitását. A lábak és a vállak is jobb állapotban maradtak, az alanyok saját értékelése szerint.
Kutatási eredmény 6 hónapos elektromos asztal használatot vizsgálva
A felmérés alapján a tanulmány összehasonlította a hagyományos ülő munkaállomáson dolgozók és az állítható munkaállomáson dolgozók ülési idejét 6 hónap alatt. Ez utóbbi csoportban a munkaidőben történő ülés körülbelül 7%-kal csökkent.
Globális tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes munkaidőben foglalkoztatott irodai dolgozók átlagosan napi 7,7 órát ülnek a munkahelyünkön. A hosszú ideig tartó ülés azonban káros az egészségre. Az „ülőbetegség” szerepet játszhat az elhízás, a mozgásszervi rendellenességek, a visszeresség, depresszió, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, egyes daganatos betegségek, vesebetegségek, szív- és érrendszeri problémák kialakulásában.
Egy átlagos munkanap alatt 12 órát ülünk, 7 órát alszunk és 5 órát tevékenykedünk aktívan.
Maradj aktív, figyelj a súlyodra és étkezz egészségesen!
